私たちの人生において、親の影響はとても大きなものです。
親からの言葉や態度は、知らず知らずのうちに私たちの自己肯定感や人間関係、生き方そのものに影響を与えています。
もしあなたが、 「なぜかいつも自分を責めてしまう」 「親の期待に応えられない自分が悪い気がする」 そんな思いを抱えているとしたら、それはあなたの弱さではありません。
この記事では、罪悪感を植え付けるタイプの毒親に焦点を当て、
- 特徴と具体例
- 心への影響
- 無理のない対処法
- カウンセリングの役割
について、やさしく整理してお伝えします。
あなたが少しでも心を軽くし、自分らしさを取り戻すきっかけになれば嬉しいです。
両親が毒親とは
毒親とは、子どもの心の成長や自立を妨げる関わりを続ける親のことを指します。
暴力や暴言だけでなく、罪悪感を使って支配することも、立派な毒親の特徴の一つです。 特に両親そろって毒親の場合、子どもは逃げ場を失いやすく、
「自分が我慢すれば家庭はうまくいく」
と、自分の感情を押し殺して生きるようになりがちです。
罪悪感を植え付けるタイプの毒親の特徴
このタイプの親には、次のような傾向が見られます。
- 「あなたのせいで私は苦労している」と責任を背負わせる
- 親の感情や人生を子どもに背負わせる
- 期待に応えないと、失望や被害者意識をぶつけてくる
- 子どもの選択を否定し、「親の思い通り」が正解だと刷り込む
こうした関わりが続くと、子どもは「自分は存在するだけで誰かを傷つける」「幸せになってはいけない」と感じるようになってしまいます。
事例で理解する罪悪感の植え付け
たとえば、学校の成績が振るわなかったときに、 「私たちの育て方が悪かったのかしら」 と言われた経験はありませんか？
一見すると親が反省しているように見えますが、子どもは「自分がダメだから親を悲しませた」と受け取ってしまいます。
また、 「あなたがもっと頑張れば、私は幸せになれる」 という言葉も、子どもに過剰な責任と罪悪感を背負わせる典型的な例です。
毒親から受ける心への影響
罪悪感を植え付ける環境で育つと、次のような影響が出やすくなります。
- 自己肯定感が極端に低くなる
- 常に他人の顔色をうかがう
- 人間関係で無理をしやすい
- 自分の本音が分からなくなる
- 「頑張っても満たされない」感覚が続く
これは、あなたが弱いからではなく、環境の影響です。
無理をしない対処法
毒親への対処で、いきなり親を変えようとする必要はありません。まずはご自身の心を守ることから始めましょう。
1. まずは気づくことから
まず大切なのは、自分の感情に気づくことです。
「本当はつらかった」 「悲しかった」 「理不尽だと感じていた」
そう感じていた自分を、否定せずに認めてあげてください。
2. 境界線を意識する
「親の感情＝自分の責任」ではありません。 心の中で、
「これは親の問題」 「私の人生は私のもの」
と線を引くことも、大切な一歩です。
カウンセリングの重要性
毒親育ちの方にとって、第三者の存在はとても大きな意味を持ちます。 カウンセリングでは、
- 安全な場所で本音を話せる
- 自分の感じ方が「おかしくなかった」と分かる
- 長年の思い込みを少しずつ手放せる
といった体験ができます。 一人で抱え込まず、誰かと一緒に整理していくことで、心に少しずつ余白が生まれていきます。
カウンセリングのメリットと注意点
メリット
- 否定されずに話を聞いてもらえる
- 自分を責めるクセに気づける
- 健全な人間関係の築き方を学べる
注意点（現実的な側面）
- カウンセラーとの相性は大切
- 効果を感じるまでに時間がかかることもある
- 費用や通うペースに負担を感じる場合もある
無理のない形で、あなたに合う方法を選んで大丈夫です。
【私の体験談】看護師・カウンセラーとして
私は精神科のデイケア・訪問看護の看護師として働きながら、副業で毒親専門カウンセラーをしています。 そして、私自身も両親が毒親の家庭で育ちました。
長い間、分かり合えない距離感を感じながら生きてきました。
亡き父の言葉と葛藤
約2年前に父が他界し、生前に 「お前は兄弟の中で一番、母親に愛情を持っていないと言っていた」 と聞いたとき、深いショックと今も残る悔しさ、虚しさを感じました。
第三者の「風穴」が必要
カウンセラーとして多くのご相談を受ける中で、この罪悪感植え付けタイプの母親が本当に多いと感じています。 そして、父親は黙って見ているだけ、かばってくれない存在であることも少なくありません。
子どもにとっては逃げ道がなく、「あなたのせいでこうなった」という言葉が、自己肯定感を大きく下げてしまいます。 だからこそ、毒親育ちの方には第三者による風穴が必要だと、私は強く感じています。
まとめ
罪悪感を植え付けるタイプの毒親のもとで育つと、自分を責めることが当たり前になってしまいます。 でも、それはあなたのせいではありません。
理解し、少しずつ距離を取り、必要であればカウンセリングを頼ることで、人生を自分の手に取り戻すことは可能です。
一度きりの人生です。 あなたが、あなたらしく生きていけることを心から願っています。
このブログと出会ってくださり、ありがとうございます。
次回予告 次回は、「両親が学歴至上主義タイプの毒親の場合」についてお話しします。